オートファジーダイエット、この1か月の間で勝手にやっていました！！
オートファジーとは？
端的には、16時間食べ物を入れないことで、細胞自身が老廃物や悪玉タンパク質を分解、エネルギー源として処理して、新しい
ものに作り替える仕組み。空腹の時間が続くと、本来エネルギーにしているブドウ糖がなくなるので、中性脂肪を分解してエネルギーに
するらしいのです。
通常、12時間するとオートファジーが発動するらしく、4時間程度、この状態を維持することで、脂肪や筋肉を分解して、
エネルギーや新しい細胞を作り出す作用が発動するみたいです。
私は飲食店勤務なので、食事が16時頃（ちょうどランチとディナーの間で、飲食店の方は概ねそうなのではないでしょうか）。
そうすると、仕事終わって家に帰る0時過ぎにはお腹がすいているので、コンビニのごはんや家でラーメン作ったりと、
３食目を食べてしまう、そんな生活が20年以上続けてしまっておりました。そして、毎回思うこと。
『これで夜食辞めたら、痩せられるのでは❓』
それが、引き寄せの法則に出会った1か月前から、誰に教わった訳でもないのに、『夜食は食べるのやめよう』と急に
思い立ち、仕事の時は16時に食べてから、次のごはんは朝の8時。そうなんです、ちょうど16時間空ける生活をしていたのです。
体重はというと、この1か月で、８３キロから、今は７８．３キロに。
勝手に？ではないですが、約5キロも落ちました！！
なんで夜食を食べなくなったのかは、本当に何か不思議な力のおかげです。
よく、顕在意識と、潜在意識ということを言います。やめようと思っても、やめられない。
続けようと思っても、続けられない。
最初の１週間は、コンビニにより、１００円のお菓子を買ったりしていました。少しくらいならばいいかと。
でも家をかえって、これを食べてはいけない！！と自分と戦う日々。これが脳との闘い！！
でもこの戦いを心地よいと思ったら我慢できる！！いかんせん、自分の脳なので。なだめるのです。
大丈夫、あんたが変化を嫌っているのは知ってるよ！夜に何かを食べさせようとしていることはわかってるよ！！と。
その戦いを心地よいと感じた瞬間に、私の勝ちです。食べずに寝る！！
これを数日続けると、脳があきらめます。というか、味方になってくれます。
そうすれば、こっちのものです！！